Umumnya, cara meningkatkan produksi ASI adalah hal yang mudah, sebelum membahasnya pastikan Anda mengetahui apa itu ASI terlebih dahulu. Air susu ibu atau ASI merupakan cairan yang berisi antibiotik yang sangat bermanfaat untuk menjaga metabolisme pada tubuh sang bayi. Bisa dipastikan ketika bayi terpenuhi ASI maka umumnya bayi tesebut memiliki kekebalan tubuh yang sangat kuat.
Selain itu ASI juga bisa disebut sebagai sumber gizi utama yang sangat mudah untuk dicerna bagi bayi yang baru lahir. Dengan menyusui Anda telah memberikan kehidupan terbaik kepada buah hati Anda. Namun sayangnya tidak semua ibu memiliki produksi ASI yang melimpah, oleh karena itu agar selalu dapat memberikan asupan ASI kepada sang bayi ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Simak ulasan berikut!
Cara Mudah Meningkatkan Produksi ASI Ibu
Mengonsumsi Sayuran
Terdapat beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI salah satunya adalah sayuran. Adapun sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI yaitu daun pepaya, bayam, wortel, buah pare dan kacang-kacangan. Baca Manfaat sayur kangkung untuk ibu hamil.
Memperhatikan Posisi Menyusui
Banyak sekali ibu yang ketika sedang menyusui merasakan sakit yang luar biasa. Hal itu diakibatkan karena posisi pada saat menyusui yang salah. Maka cobalah untuk melakukan posisi menyusui yang benar seperti misalnya dengan duduk dan menidurkan bayi dipangkuan. Karena dengan duduk bertujuan membuat aliran ASI lancar, ketika telah dirasa lancar dan tidak sakit baru Anda bisa sambil berbaring dalam menyusui bayi Anda.
Cobaluh Untuk Sering Menyusui
Menyusui setiap 2-3 jam merupakan cara terbaik untuk membantu produksi banyak ASI. Selain itu bayi yang baru lahir sangat banyak membutuhkan asupan ASI setiap 2-3 jamnya, supaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika paska dilahirkan. Dengan sering menyusui dapat mempengaruhi tingkat ASI yang akan dikeluarkan, karena proses tersebut dipengaruhi oleh hormon prolaktin yang di mana hormon prolaktin akan bekerja dengan baik ketika banyak ASI yang dikeluarkan.
Perhatikan Gaya Hidup
Cara mudah meningkatkan produksi ASI ibu selanjutnya adalah gaya hidup, hal ini sangat mempengaruhi produksi ASI itu sendiri misalnya ketika seorang ibu sedang mengalami stres maka bisa dipastikan ASI yang diprodusi akan berkurang, hal itu dikarenakan oleh pengaruh hormon. Maka bagi Anda yang saat ini sedang menyusui cobalah untuk selalu dalam keadaan rileks atau tidak stress supaya hormon pada diri Anda tetap stabil dan asupan ASI pada bayi Anda pun tetap terjaga.
Berikan ASI Secara Bergantian
Cara meningkatkan produksi ASI ibu selanjuntya adalah dengan memberikan ASI secara bergantian. Hal ini berguna untuk mengalirkan ASI, sehingga ASI yang sudah diproduksi sebaiknya dialirkan dan ASI akan diproduksi kembali. Tak hanya itu saja, manfaat memberikan ASI secara bergantian adalah agar bayi tidak bosan dengan bagian kanan ataupun kiri saja.
Pijat Secara Teratur
Pijatan yang benar dan tepat juga akan membantu Anda dalam memperbanyak produksi ASI. Anda bisa melakukan pemijatan dari bagian pangkal buah dada kemudian tekan secara perlahan dinding dada dengan menggunakan kedua jari. Setelah itu, Anda juga dapat melakukan gerakan melingkar pada bagian dada selama beberapa detik dan lanjutnya dengan memindahkan jari pada daerah berikutnya.
Tetap Tenang dan Rileks
Cara berikutnya adalah agar menjaga tetap tenang dan rileks. Rileks dan tenang saat menyusui adalah cara paling mudah untuk memperbanyak produksi ASI. Hal ini juga dapat membuat bayi lebih lama ketika menyusui. Anda juga bisa melakukan kontak kulit dengan bayi ketika berkomunikasi ataupun membelainya. Hal tersebut dapat memicu hormon oksitosin untuk lebih banyak dalam memproduksi ASI.
Hindari Rokok
Asap rokok dapat memberikan pengaruh buruk terhadap produksi ASI. Oleh karena itu sebaiknya Anda menghindari menjadi perokok aktif ataupun pasif. Pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayur agar kesehatan tetap terjaga.
Pompa ASI
Anda juga bisa memompa ASI setelah menyusui untuk merangsang produksi ASI. Gunakan pompa yang memiliki kualitas baik agar ASI yang dihasilkan pun tetap maksimal. Tak hanya itu saja, pastikan Anda mencuci dan membersihkan pompa ASI setelah digunakan. Hal ini bertujuan agar ASI tetap steril dan higienis ketika dikonsumsi si kecil.
Minum Air Putih
Seperti yang Anda ketahui, bahan utama produksi ASI adalah air. Oleh karena itu pastikan Anda minum air putih dalam setiap harinya. Tak hanya air putih saja, Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya air seperti susu, sup dan lainnya.
Nah itulah pembahasan mengenai cara mudah meningkatkan produksi ASI ibu. Mengingat sangat pentingnya asupan ASI pada buah hati Anda, maka jagalah produsi ASI Anda dalam kondisi yang baik. Baca juga Tips ibu hamil muda.
Selain itu ASI juga bisa disebut sebagai sumber gizi utama yang sangat mudah untuk dicerna bagi bayi yang baru lahir. Dengan menyusui Anda telah memberikan kehidupan terbaik kepada buah hati Anda. Namun sayangnya tidak semua ibu memiliki produksi ASI yang melimpah, oleh karena itu agar selalu dapat memberikan asupan ASI kepada sang bayi ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Simak ulasan berikut!
Cara Mudah Meningkatkan Produksi ASI Ibu
Mengonsumsi Sayuran
Terdapat beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI salah satunya adalah sayuran. Adapun sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI yaitu daun pepaya, bayam, wortel, buah pare dan kacang-kacangan. Baca Manfaat sayur kangkung untuk ibu hamil.
Memperhatikan Posisi Menyusui
Banyak sekali ibu yang ketika sedang menyusui merasakan sakit yang luar biasa. Hal itu diakibatkan karena posisi pada saat menyusui yang salah. Maka cobalah untuk melakukan posisi menyusui yang benar seperti misalnya dengan duduk dan menidurkan bayi dipangkuan. Karena dengan duduk bertujuan membuat aliran ASI lancar, ketika telah dirasa lancar dan tidak sakit baru Anda bisa sambil berbaring dalam menyusui bayi Anda.
Cobaluh Untuk Sering Menyusui
Menyusui setiap 2-3 jam merupakan cara terbaik untuk membantu produksi banyak ASI. Selain itu bayi yang baru lahir sangat banyak membutuhkan asupan ASI setiap 2-3 jamnya, supaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika paska dilahirkan. Dengan sering menyusui dapat mempengaruhi tingkat ASI yang akan dikeluarkan, karena proses tersebut dipengaruhi oleh hormon prolaktin yang di mana hormon prolaktin akan bekerja dengan baik ketika banyak ASI yang dikeluarkan.
Perhatikan Gaya Hidup
Cara mudah meningkatkan produksi ASI ibu selanjutnya adalah gaya hidup, hal ini sangat mempengaruhi produksi ASI itu sendiri misalnya ketika seorang ibu sedang mengalami stres maka bisa dipastikan ASI yang diprodusi akan berkurang, hal itu dikarenakan oleh pengaruh hormon. Maka bagi Anda yang saat ini sedang menyusui cobalah untuk selalu dalam keadaan rileks atau tidak stress supaya hormon pada diri Anda tetap stabil dan asupan ASI pada bayi Anda pun tetap terjaga.
Berikan ASI Secara Bergantian
Cara meningkatkan produksi ASI ibu selanjuntya adalah dengan memberikan ASI secara bergantian. Hal ini berguna untuk mengalirkan ASI, sehingga ASI yang sudah diproduksi sebaiknya dialirkan dan ASI akan diproduksi kembali. Tak hanya itu saja, manfaat memberikan ASI secara bergantian adalah agar bayi tidak bosan dengan bagian kanan ataupun kiri saja.
Pijat Secara Teratur
Pijatan yang benar dan tepat juga akan membantu Anda dalam memperbanyak produksi ASI. Anda bisa melakukan pemijatan dari bagian pangkal buah dada kemudian tekan secara perlahan dinding dada dengan menggunakan kedua jari. Setelah itu, Anda juga dapat melakukan gerakan melingkar pada bagian dada selama beberapa detik dan lanjutnya dengan memindahkan jari pada daerah berikutnya.
Tetap Tenang dan Rileks
Cara berikutnya adalah agar menjaga tetap tenang dan rileks. Rileks dan tenang saat menyusui adalah cara paling mudah untuk memperbanyak produksi ASI. Hal ini juga dapat membuat bayi lebih lama ketika menyusui. Anda juga bisa melakukan kontak kulit dengan bayi ketika berkomunikasi ataupun membelainya. Hal tersebut dapat memicu hormon oksitosin untuk lebih banyak dalam memproduksi ASI.
Hindari Rokok
Asap rokok dapat memberikan pengaruh buruk terhadap produksi ASI. Oleh karena itu sebaiknya Anda menghindari menjadi perokok aktif ataupun pasif. Pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayur agar kesehatan tetap terjaga.
Pompa ASI
Anda juga bisa memompa ASI setelah menyusui untuk merangsang produksi ASI. Gunakan pompa yang memiliki kualitas baik agar ASI yang dihasilkan pun tetap maksimal. Tak hanya itu saja, pastikan Anda mencuci dan membersihkan pompa ASI setelah digunakan. Hal ini bertujuan agar ASI tetap steril dan higienis ketika dikonsumsi si kecil.
Minum Air Putih
Seperti yang Anda ketahui, bahan utama produksi ASI adalah air. Oleh karena itu pastikan Anda minum air putih dalam setiap harinya. Tak hanya air putih saja, Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya air seperti susu, sup dan lainnya.
Nah itulah pembahasan mengenai cara mudah meningkatkan produksi ASI ibu. Mengingat sangat pentingnya asupan ASI pada buah hati Anda, maka jagalah produsi ASI Anda dalam kondisi yang baik. Baca juga Tips ibu hamil muda.
